Tips para evitar lesiones en el Running – Parte 2
TOP TIP#7 ALIMÉNTATE DE LA MANERA ADECUADA Hemos tenido muchas experiencias de personas que previamente a la carrera se emocionan y empiezan a comer pastas en grandes cantidades sin estar acostumbrados a esto, incluso el día antes de la competencia consumen altas cantidades de carbohidratos; al hacer esto, el resultado no es el que esperas […]
Tips para evitar lesiones en el Running – Parte 1
TOP TIP#1 CALENTAR BIEN TE AYUDARÁ A TENER MEJORES RESULTADOS Antes de empezar tu carrera es MUY IMPORTANTE que actives tu cuerpo y hagas un calentamiento, entre 6 a 10 minutos, esto te permitirá soltar tus músculos y prepararlos para ser más flexible y ser más rápido. TOP TIP#2 EL ESTIRAMIENTO, A MUCHOS NOS CUESTA […]
¿Qué es la muerte súbita?
A primera vista pareciera no haber explicación lógica para que una persona, aparentemente sana y que cuida de su salud ejercitándose activamente, presente un accidente cardiovascular, cardiorrespiratorio o incluso muera de manera repentina sin que haya dado muestras previas de algún padecimiento o condición de salud. Sin embargo, en la mayoría de los casos, lo […]
¿Cómo mejorar mis tiempos en una carrera?
Te lo explicamos con un ejemplo sencillo: seguramente cuando te levantas en la mañana tienes una idea de lo que vas a realizar a lo largo del día. La improvisación no suele ser buena aliada; si aprendes a planear de una manera lógica, seguramente lograrás el objetivo que te planteaste para tu día, lo mismo […]
Consejos para correr junto a un Pacer en una carrera
1. Si eres un corredor aficionado lo primero que debes hacer es identificar el tiempo que debes lograr en tu distancia acorde con tus capacidades. 2. Identifica el pacer al que te vas “pegar” para lograr ir al ritmo correcto; no te equivoques, pues si escoges un pace o ritmo muy rápido puedes terminar “quemado”, […]
Consejos para ser un excelente Pacer o Liebre
Un pacer puede cambiar totalmente el rendimiento de un corredor y darle momentos de energía y motivación necesarios durante la carrera. Si deseas ser un excelente pacer de una carrera como CORREMITIERRA, debes tener en cuenta lo siguiente: Garantizar que tu tiempo total sea por lo menos cinco minutos menor a la distancia específica que […]
¿Qué es un Pacer, Líder o Liebre en el Running?
Lo primero que debemos entender es a qué hace referencia la palabra “pace”: esta viene del inglés, y su traducción y definición es “paso de carrera” o “ritmo de carrera”, en un sentido más claro se refiere al tiempo (minutos y segundos, mm:ss) que un runner necesita para recorrer un kilómetro. Normalmente, un corredor aficionado […]
10 errores comunes de los Pacers
Ubicarse en la línea de salida o muy adelante. Lo que ocasiona esto es que la gran mayoría de corredores en carreras masivas nunca terminan viendo al pacer desde su distancia. Escoger pacer sin los tiempos debidos. Muchas personas quisieran ser pacers, pero no cuentan con los tiempos mínimos permitidos. Es fundamental que sus tiempos […]
Errores comunes en la técnica de carrera
Te damos un ejemplo para que entiendas: algunas personas dicen que debes correr sobre la punta de los pies y con el cuerpo hacia adelante para hacerlo más rápido, y empiezas a hacerlo de esta manera; sin miedo a equivocarnos podrás terminar con alguna lesión, y es precisamente lo que menos queremos. La verdad es […]
¿Cómo puedo mejorar mi técnica de carrera?
Realiza ejercicios de movilidad, de fortalecimiento y de coordinación. Al final de cada entrenamiento debes realizar una sesión de seis a diez minutos de estiramiento; hay personas especialistas que consideran que el estiramiento no es obligatorio, según algunos estudios, sin embargo, nuestra recomendación es que no los dejes a un lado, o en su defecto […]
