Todo lo que debes saber
No nos imaginamos la importancia que tiene la hidratación en nuestra vida, o si lo sabemos, quizá nos queda corto el conocimiento que tenemos. Lo que te vamos a contar es cómo hidratarte de manera correcta y que puedas notar
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«Con el Master empecé a entender mi tipo de pisada, cómo debía correr correctamente, la importancia del estiramiento y la dieta»
Carlos Andrés Bedoya
Tips de Running
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¿Cómo saber si estoy deshidratado?
AUMENTO DE TEMPERATURA Lo primero que te va a pasar es que la temperatura de tu cuerpo empezará aumentar rápidamente. AUTOREGULACIÓN Lo segundo será que tu cuerpo necesitará autorregular la temperatura, y es ahí donde empieza el proceso de
¿Cuál es la cantidad de
La cantidad de hidratación variará dependiendo si eres hombre o mujer, y obviamente dependerá de cada organismo, y del nivel de entrenamiento pues a cantidad de líquidos eliminados a través del sudor no es la misma, hay personas que durante
Bebidas adecuadas para hidratarte
El agua es perfecta para recuperar líquidos perdidos en entrenamientos de 1 hora o incluso hasta 1 hora y 15 minutos, sin embargo, si la actividad física es de mayor duración, te recomendamos complementar con bebidas de fácil absorción, que
¿Cómo saber cuándo debo hidratarme?
Para empezar, es importante que tengas en cuenta que estar bien hidratado no una cuestión de tomarte un litro de agua “de una sentada”, si no, de un proceso permanente de consumo de líquidos adecuados durante el día, y durante
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