Aspectos que debo tener en cuenta al momento de correr
La mente: El primer objetivo que tenemos es enfrentarnos a nuestra mente, pasar de no ser conscientes de nuestros movimientos a volverlos más conscientes, más aún cuando no estamos haciendo ejercicio. La respiración: El segundo aspecto es aprender a respirar de manera adecuada. En CorreMiTierra y Runner Style tenemos un e-book de respiración donde explicamos […]
Beneficios de mejorar tu técnica de carrera
Minimizar las posibilidades de lesionarte. Se fortalecerá tu zona “core” para que puedas garantizar una mejor economía de carrera. Mejorará tu coordinación motriz, lo que te permitirá contar con una mejor zancada y, por lo tanto, podrás ganar velocidad. Aumentará tu resistencia al correr y en consecuencia podrás aumentar tus distancias de carrera, además que […]
¿Qué es la Técnica de Carrera?
Son muchos los factores que se afectan positivamente al contar con una buena técnica, que de manera práctica y sencilla, para que lo entiendas fácilmente, no es más que realizar de forma adecuada los movimientos y la coordinación correcta a la hora de correr, caminar o realizar algún tipo de deporte, lo que hará que […]
¿Por qué es importante la alimentación antes de una carrera?
Según la opinión de una gran cantidad de expertos, la actitud de corredor se debe mantener aun cuando no se está entrenando, por ende, debe convertirse en un estilo de vida real, por lo tanto, esto incluye las veces que nos sentemos en la mesa a comer. Por lo general, los corredores cuentan con un […]
¿Cómo debe de ser mi alimentación antes de una carrera de 21k?
Al tomar la decisión de aumentar considerablemente la distancia en cuanto a las carreras de calle, debes saber que requieres una mayor preparación; esto incluye los entrenamientos, la alimentación y todo lo que tenga que ver con la nutrición. En cada uno de los calendarios anuales la oferta de este tipo de distancia ha aumentado […]
¿Cómo debe de ser mi alimentación antes de una carrera de 10k?
¿Cómo se recomienda que sea la comida antes de la carrera? Debe ser rica en pan blanco, frutas, cereales, entre otros. La carga proteica debe ser leve, por ende, con poca grasa, que sea digerible; por ejemplo: pavo, queso fresco, entre otros. Evitar a toda costa los alimentos grasos, debido a que pueden llegar a […]
¿Cómo debe ser mi alimentación antes de una carrera de 5k?
Para algunos, esta carrera resulta ser el inicio en el extraordinario mundo del running, por lo que esta puede ser una bienvenida, así que se requerirá, además de entrenamiento, un buen control de tipo nutricional que involucra tanto la manera de comer como de hidratarse. Queremos compartirte algunas estrategias sencillas y prácticas en cuanto a […]
¿Qué debo comer semanas antes, la semana previa, el día previo y el día de la carrera?
Las semanas antes de este tipo de competencias pueden llegar a ser cruciales para lograr acumular la mayor cantidad de energía, algo que se conoce también como el combustible muscular (los carbohidratos almacenados en el músculo son la fuente principal de combustible para las contracciones musculares de alta intensidad), el cual se compone básicamente por […]
¿Qué debo comer después de una carrera?
Puede resultar complicado, es verdad, pero comer luego de los 30 minutos posteriores a cualquier carrera favorece a tu cuerpo para que reciba y reponga una enorme cantidad de nutrientes e iniciar favorablemente el proceso de recuperación. Los carbohidratos resultan, sin duda, ser importantes para regenerar una gran parte del glucógeno muscular, el cual es […]
Errores más comunes al alimentarse antes de una carrera
Lo negativo es que puedes llegar a centrarte únicamente en perder peso y olvidar todos los beneficios que, sin duda, ofrece el running, por lo que dejar de comer jamás debe ser una opción; sucede mucho, ya sea por información insuficiente o exceso de deseos de llegar a los objetivos. Otra razón es para aquellos […]
