¿Cómo saber si tengo obesidad?
Debes entender la obesidad del modo correcto. La obesidad no es gordura o una visión de vanidad, esta se define como un exceso de grasa que te causa daños en la salud, preparando el cuerpo para la generación de enfermedades como hipertensión, diabetes, hígado graso, colesterol alto, infartos, incluso enfermedades graves como el aumento ―siete […]
¿Cuál debería ser mi peso ideal?
El peso no te va a hablar de salud Durante años hemos tenido una batalla personal, en especial Jorge, sobre el control de nuestro peso corporal. En nuestra mente siempre está esa pesadilla de “¿cuántos kilos estamos pesando?”; no sé si te ha pasado, pero el solo hecho de coger la pesa y pararte sobre […]
Efectos de una mala respiración
La mala respiración al practicar ejercicio puede tener efectos negativos como: Mayor Fatiga. Hiperventilación. Tensión muscular excesiva en cuello y hombros. Estrés y ansiedad. Incremento del número de pulsaciones del corazón y aumento de la tensión arterial. Síntomas de asma o ahogo. Nuestros tips: Más del 60% de […]
Beneficios de una buena respiración
Una respiración correcta: regular, lenta y profunda logrará para ti: Mejorar tu estado de relajación. Te ayuda a mejorar la oxigenación. Podrás tener un menor esfuerzo cardíaco. Aumentará la potencia pulmonar y de la tolerancia al ejercicio. Disminuirá la actividad fisiológica. Mejorará los problemas respiratorios. Reducirá la fatiga. […]
¿Cuándo debes usar la respiración por la boca?
Cuando sientas que requieres mayor potencia, para ser más específicos, cuando estás realizando tu rutina y vas subiendo la intensidad fuertemente puedes usar la técnica de boca/boca, ¡pero!, esta respiración solo es recomendable por periodos cortos de tiempo, no prolongados, pues el desgaste te ahogaría. Esta técnica de respirar y botar por la boca es […]
¿Cómo ser consciente al momento de respirar?
Vamos a realizar un test de respiración. Ponte una mano en el pecho y otra en el abdomen, respira común y corriente recogiendo buena cantidad de aire, y podrás ver cuál mano se mueve más, esa será el tipo de respiración que predomina al respirar. ¿Sientes que es el pecho el que se te infla?, […]
¿Cuántas respiraciones debo hacer por minuto?
Con el cronómetro en la mano vas a respirar lo más normal que puedas durante 1 minuto exacto, y vas a contar cuantas respiraciones realizaste en ese minuto. Para mayar claridad al contar, una respiración incluye cuando inhalas y cuando exhalas, o sea botas el aire. ¿Estás Listo, Estás Lista?, Vamos a contar, inhala y […]
¿Por qué es importante aprender a respirar?
Es por esto, que aquí; te brindaremos información valiosa que te ayudará a tener el conocimiento y ponerlo en práctica en tus entrenamientos para que logres: Tener un mejor rendimiento. Tener una buena recuperación. Tener una excelente conexión con el cuerpo. Reconocer y controlar el desgaste que […]
