De acuerdo con diferentes teorías, se ha establecido que cuando das zancadas amplias (recuerda: no exageradas) y mayor frecuencia de pasos se optimiza la eficiencia y se minimiza el riesgo de sufrir lesiones, ayudando a que el impacto no sea tan fuerte en las rodillas, talones, cadera y articulaciones.

 Con una cadencia ideal, podrías obtener:

•        Disminuir el tiempo de contacto con el suelo.
•       Generar menor fuerza de apoyo con menos longitud de zancada.
•       Reducir la intensidad de las cargas verticales sobre las articulaciones.
•       Correr de forma más eficiente porque pierdes menos energía.
•       Retrasar la aparición de la fatiga muscular.
•       Mantener una aceleración constante, sin variaciones.
•       Mejorar y minimizar la aducción de la cadera.
•       Reducir el dolor muscular y los microtraumatismos.

Cuéntanos en los comentarios o en nuestras redes sociales cuál es el número de cadencia que logras por minuto.