¿Cómo recuperarme después del entrenamiento?
Te contaremos un secreto que nos enseñó una súper fisioterapeuta: Toma después de entrenar una soda -sin sabor- o agua con gas, te ayudará a recuperarte mucho mejor, eliminar el ácido láctico y así minimizarás la sensación de molimiento al día siguiente. El agua carbonatada te ayuda a eliminar el ácido láctico que se almacena […]
Errores comunes al momento de hidratarnos
No pienses en la hidratación solo para el momento de hacer tu ejercicio, hidrátate muy bien desde los días previos y en general en el día a día, esto te ayudará a estar y sentirte mejor. Tomar mucha agua justo antes de salir a hacer ejercicio, te hará sentir con ganas de entrar al baño […]
¿Cómo saber cantidad de líquido que he perdido en cada entrenamiento?
A continuación te explicamos cómo hacerlo: Te pesas antes de salir a entrenar, Le restas (-) lo que pesas una vez termines el ejercicio Le sumas (+) el líquido que ingeriste Divides (/) el resultado por las horas de entrenamiento Así tendrás la cantidad exacta de líquido que perdiste Te doy un ejemplo para que […]
¿Cómo saber cuándo debo hidratarme?
Para empezar, es importante que tengas en cuenta que estar bien hidratado no una cuestión de tomarte un litro de agua “de una sentada”, si no, de un proceso permanente de consumo de líquidos adecuados durante el día, y durante la actividad física, por lo tanto, debes saber balancear muy bien la cantidad que tomas. […]
Bebidas adecuadas para hidratarte
El agua es perfecta para recuperar líquidos perdidos en entrenamientos de 1 hora o incluso hasta 1 hora y 15 minutos, sin embargo, si la actividad física es de mayor duración, te recomendamos complementar con bebidas de fácil absorción, que hidraten el cuerpo, y además aporten sales, minerales y energía. Foto: www.pexels.com Las bebidas isotónicas […]
¿Cuál es la cantidad de agua que debo consumir?
La cantidad de hidratación variará dependiendo si eres hombre o mujer, y obviamente dependerá de cada organismo, y del nivel de entrenamiento pues a cantidad de líquidos eliminados a través del sudor no es la misma, hay personas que durante los ejercicios que realizan sudan más que otras. Hidratarse bien es tener en cuenta el […]
¿Cómo saber si estoy deshidratado?
AUMENTO DE TEMPERATURA Lo primero que te va a pasar es que la temperatura de tu cuerpo empezará aumentar rápidamente. AUTOREGULACIÓN Lo segundo será que tu cuerpo necesitará autorregular la temperatura, y es ahí donde empieza el proceso de sudoración. SUDORACIÓN Empieza el proceso de sudoración, al estar sudando empezarás a perder líquidos, […]
Todo lo que debes saber acerca de la hidratación
No nos imaginamos la importancia que tiene la hidratación en nuestra vida, o si lo sabemos, quizá nos queda corto el conocimiento que tenemos. Lo que te vamos a contar es cómo hidratarte de manera correcta y que puedas notar la diferencia en tu rendimiento del día a día. Por eso queremos compartir contigo unos […]
