Aplicaciones para aumentar la cadencia
Un metrónomo te ayuda a reproducir tonos a un ritmo regular y es muy útil para acostumbrar el cuerpo a entrenar con una cadencia correcta, solo tendrás que combinar cada paso que das con el sonido del metrónomo, sincronizando el movimiento de tus piernas. AudioStep: permite seleccionar la cadencia desde 120 hasta 200 ppm, y […]
¿Cuáles son los beneficios al mejorar la cadencia?
1- Tu técnica mejorará: te trae un beneficio circular, ya que al mejorar la cadencia mejora tu técnica y viceversa. 2- Minimiza el riesgo de una lesión: como lo sabes, las lesiones son nuestro peor enemigo, pero con una buena técnica las evitaremos al máximo. Según un estudio publicado por el NCBI, donde se evaluó […]
¿Cuál es la cadencia ideal?
De acuerdo con diferentes teorías, se ha establecido que cuando das zancadas amplias (recuerda: no exageradas) y mayor frecuencia de pasos se optimiza la eficiencia y se minimiza el riesgo de sufrir lesiones, ayudando a que el impacto no sea tan fuerte en las rodillas, talones, cadera y articulaciones. Con una cadencia ideal, podrías obtener: […]
Diferencias entre una dieta y una dieta estructurada
La verdad es que la palabra “dieta” no es como nos la han pintado, es un plan de alimentación con el que se controlan o regulan las cantidades y los tipos de alimentos que debemos comer para lograr un fin específico. Algunos estudios dicen que el 97% de las personas que hacen “dietas estrictas” para […]
