¿Cómo mejorar la cadencia? ¡Sigue estos pasos!
Trabajo gradual. Siempre ve de menos a más. ¡No se te vaya a ocurrir tratar de cambiar tu cadencia de la noche a la mañana!, tendrás que realizar un aumento progresivo, porque si lo haces de forma brusca te puedes lesionar fácilmente. Realiza ejercicios de calentamiento balísticos y de potenciación, además de estiramientos y ejercicios […]
¿Cómo medir la cadencia?
Puedes medir fácilmente tu cadencia con un podómetro o un pulsómetro que registre tus pasos mientras corres; de igual manera, si no dispones de estas opciones, existen otras alternativas, como medir el tiempo que tardas en dar 30 pasos con un pie y luego dividir esa cifra entre 3.600; veámoslo más claro con un ejemplo: […]
¿Qué es la cadencia?
La cadencia de carrera es clave en la técnica para cualquier corredor (runner), un factor importante al igual que la longitud de zancada, ya que influyen en la velocidad de los corredores. Te explicaremos los aspectos más relevantes para que puedas ponerlos en práctica. ¡Aquí vamos! LA VELOCIDAD A LA QUE CORREMOS DEPENDE DE […]
Diferencias principales entre la grasa y el músculo
El tejido graso ocupa mayor volumen que el tejido muscular, por ello dos personas que pesan lo mismo pueden tener un aspecto diferente. Esto explica por qué una persona con mayor cantidad de tejido adiposo se verá más gruesa, mientras que una persona en la que predomina el músculo se verá tonificada y con un […]
¿Dónde se acumula la grasa corporal?
En los hombres la forma de localización de grasa es de forma androide, también llamada central o troncal, y es aquella en la que el exceso de grasa corporal se localiza en el tronco y el abdomen, en la que el cuerpo adopta una forma característica de “manzana”. En las mujeres la forma de localización […]
