La hidratación es uno de los aspectos esenciales al hacer ejercicio.
Con el fin de mantenerte saludable, en buen estado físico, obtener mejor rendimiento e incluso evitar una lesión. Queremos enterarte de nuestros puntos de hidratación, para que los aproveches al máximo.
Nuestra organización pone a tu disposición puntos de hidratación cada 2,5 a 3 kilómetros de la carrera para que nunca pierdas estos minerales en tu cuerpo y llegues a la meta a tu ritmo y 100% enfocado.
- Recuerda hidratarte con pequeños sorbos.
- Si vas hacer una distancia de 5k es recomendable hidratarse entre una y dos veces durante el recorrido.
- Si vas a hacer 10k hidrátate de cuatro a seis veces.
- Si participas en la distancia de 15k debes hidratarte unas seis a siete veces.
- Durante los 21k vas a necesitar una mayor cantidad de líquidos, incluso complementarlos con otras bebidas isotónicas.
Te compartimos GRATIS este e-book sobre UNA BUENA HIDRATACIÓN.
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